8 consejos que le ayudarán a empezar a hacer senderismo

El turismo incluye largos y enérgicos paseos por senderos a través del magnífico aire libre y trae muchos beneficios. Primero se pensó que reduce los niveles de estrés, la presión arterial, los niveles de colesterol y la grasa corporal. También puede mejorar su estado de ánimo, bienestar mental y densidad ósea. Lo más importante es que te conecta con la naturaleza. La naturaleza puede curar tu alma y el aire fresco puede aclarar tu mente. Hacer un viaje al aire libre también le ayuda a obtener vitamina D del sol, que a veces es difícil de encontrar.

Los turistas experimentados planifican su tiempo libre con viajes de un día y excursiones de varios días, conoce algunos de los atractivos de España. Una expedición larga puede parecer abrumadora en este momento, así que aquí tienes algunos consejos para comenzar.

ELIGE EL CAMINO CORRECTO

Dependiendo de lo activo que sea en su vida diaria y el estilo de vida que tenga, debe elegir un camino que se adapte a usted. Una forma de elegir la distancia para la caminata es calcular la distancia promedio que recorre habitualmente. Cuando planifique su caminata, comience con un poco menos de lo que está acostumbrado, ya que puede estar caminando en un terreno elevado o desafiante.

LEVANTE Y CONOCE LA CARRETERA

Antes de realizar una caminata, es recomendable familiarizarse con el sendero. Comience buscando en el mapa del área en línea y analice todos los informes y datos disponibles. Debería poder detectar las intersecciones en las que es más probable que gire en falso y se pierda. Si hay una tarjeta de sistema operativo disponible, será invaluable durante la caminata. También puede utilizar el GPS de su teléfono, pero no confíe en él en caso de que se agote la batería. La descarga de datos locales ayudará a prevenir problemas de señal.

CONSULTAR LAS CONDICIONES CLIMÁTICAS

Siempre es prudente realizar un control regular de las condiciones climáticas en el área donde planea hacer senderismo. Esto lo protegerá de sorpresas desagradables durante la caminata. Antes del día de la transición, busque las previsiones meteorológicas y no tema posponer su viaje.

EMBALA LO BÁSICO

Hay algunas cosas básicas que todos deben empacar para estar preparados para daños, peligros o accidentes. Algunos de los elementos que son de gran utilidad durante la caminata son: calzado para caminar resistente y cómodo, impermeable, cuchillo con muchas herramientas, botiquín de primeros auxilios, mochila, mapa, brújula, lentes de sol, algún tipo de refugio y faro .

VESTIR LA ROPA Y LOS ZAPATOS ADECUADOS

Una de las mejores formas de prepararse para cualquier evento es usar la ropa adecuada. Debe comenzar con botas para caminar con buen agarre y soporte para los tobillos. Asegúrese de usarlos primero o puede experimentar ampollas. Una chaqueta de lluvia y pantalones te mantendrán abrigado y seco si el cielo se abre. Use capas debajo que sean flexibles y transpirables (considere la ropa de entrenamiento como la lycra y evite la mezclilla a toda costa). 511 La ropa y el calzado tácticos son ideales para caminatas y otras actividades al aire libre.

SER HIDRATADO

El elemento más importante de todos es un buen suministro de agua. Debido a que gastará mucha energía, necesitará rehidratarse. Durante largas caminatas, especialmente bajo el sol, su cuerpo puede perder una gran cantidad de agua a través del sudor. Esto reduce su durabilidad y lo desgasta más rápido. Beber agua a intervalos regulares le ayudará a aprovechar al máximo su tiempo. Recuerde beber más de lo que crea necesario. Los paquetes de camello son una excelente alternativa a las botellas de agua, ya que le brindan un fácil acceso manos libres al agua.

Comer bien

Si comió bien antes de la caminata, debe sentirse entusiasta y con energía durante el resto del día. Sin embargo, es igualmente importante seguir obteniendo combustible mientras camina. Los refrigerios con alto contenido de energía, como frutas secas, nueces y barras energéticas, son una excelente opción y brindan a su cuerpo los nutrientes necesarios.

ESCUCHA TU CUERPO

Escuche siempre a su cuerpo. Si no puede hacer frente al aumento de la altitud o al descenso de las temperaturas, o si aparecen nuevos dolores, tómelos en serio. Dependiendo de la intensidad del problema, debe detener la caminata o observar cómo le afecta. Las lesiones menores, como las ampollas, se pueden tratar con apósitos de segunda clase para evitar que empeoren. Anote todos los problemas para que pueda venir mejor preparado la próxima vez.




Comparte con tus amig@s:

Deja un comentario