Coaching para cambiar tu vida: estos son los pasos para cambiar

Hay momentos en que un deseo de cambiar una vida que ya no sentimos la nuestra se convierte en una necesidad casi fisiológica: sentimos la insatisfacción y la frustración estancadas en nuestras venas, vemos ante nosotros las posibilidades de la existencia, pero parece que no somos capaces de captarlas.
Puede que tengamos muchas ideas, pero son demasiado confusas para fusionarlas de manera razonable.

Entonces empezamos a pensar en un viaje sencillo.

Necesitamos estructurarlo como un camino de crecimiento: Una “excusa” para dejar una relación tóxica, un trabajo que odiamos, una ciudad que está cerca de nosotros, creando algo mejor y más adecuado para nosotros en su lugar (que explicamos en nuestra Guía de viajes largos).

Pero cuando estamos atrapados en la confusión, a menudo se vuelve infructuoso escaparlo que corre el riesgo de dejarnos con menos perspectivas incluso que antes.

Sabes de lo que estoy hablando, ¿no? En estos momentos nos gustaría tener una fórmula mágica, una especie de programa matemático en el que se ingresan las variables y sale la solución adecuada.
Desafortunadamente, no existe tal cosa.

Pero lo que existe es entrenamiento: para cambiar nuestras vidas a veces necesitamos un camino, un esquema que solo una mirada hacia afuera puede dar. En un guía, a todos los efectos.

Porque muchas veces ya tenemos las respuestas necesarias, pero nuestra mente es muy buena para emocionarse y crear una gran conmoción, que al final hace que ya no veamos el camino. En estos momentos, una mirada externa puede vislumbrar más fácilmente el caos que se está acumulando, que ya no podemos encontrar.

Por eso pregunté Stephanie, consejera y coach profesional, para hablarnos sobre coaching y cambio de vida.: ayudar a quienes sienten la necesidad de encontrar esos pasos que impulsan el cambio. Este cambio, que no quiere ser un escape, sino una búsqueda.


coaching en paneles de stephanieExperimenté de primera mano la complejidad de un cambio radical en la vida y los increíbles beneficios que las técnicas de coaching pueden aportar en este sentido.

Hasta hace poco trabajé en un bufete de abogados durante 14 años: me gustaba mi trabajo, pero en un momento mi relación con mi jefe comenzó a deteriorarse. Una pieza a la vez, lo que solía ser simple se volvió feo y complicado.

Como resultado, el domingo por la tarde comencé a preocuparme por la idea de que tenía que volver a la oficina al día siguiente, los fines de semana y festivos ya no me alcanzaban para descansar, siempre estaba de mal humor. Entonces empecé a dormir mal, a despertarme con el corazón latiendo … En resumen: había llegado al límite.

Sabía que tenía que hacer algo, pero no sabía qué. El viaje fue largo y en un momento decidí buscar la ayuda de un profesional para mejorar. Entonces, al final, me sentí lo suficientemente fuerte para … el gran salto.
Dejé mi trabajo de tiempo completo, comencé a estudiar de nuevo para construir una profesión que me hiciera sentir bien, no solo económicamente, sino también conmigo misma, en realidad la de entrenador. Y si hubiera sabido lo que sé ahora, incluidos los pasos del cambio que quiero contarles en este artículo, hubiera sido mucho más fácil.

Pero me imagino cómo te sientes, porque yo también lo he experimentado. Recuerdo muy bien el torbellino de emociones que me excitaba, las noches de reflexión, las facturas para saber cuánto me va a durar mi dinero … Precisamente porque recuerdo muy bien todo esto, me gustaría hablaros de algunas cosas que son tan Tenía muchas ganas de que alguien me lo dijera hace 5 o 6 años.

El miedo es bueno: píldoras que cambian la vida

Demos un pequeño paso atrás: cuando empiece a pensar seriamente en el cambio (y especialmente en el cambio estructuralque incluye todos los aspectos de tu vida), suelen aparecer dos amigos que estamos acostumbrados a considerar poco agradables: la confusión y el miedo.

Es normal, porque cuando te enfrentas al cambio, significa que hay una parte nueva en ti que aparece: es tierna como una planta y tiene unas ganas muy, grandes de crecer. Pero siempre está la parte vieja que quiere quedarse ahí, bastante sana y plantada en la tierra.

En este momento de transición, lo viejo y lo nuevo hacen que su sistema colapse y permanezca en la oscuridad.

De hecho, estamos programados para oponernos al cambio. Entonces, si se siente confundido, primero recuerde que esto es completamente normal y que no está equivocado, luego celebre, porque significa que hay nuevas partes en usted que salen a la superficie.

paso de cambio

Te invito a escuchar:

  • lo que te confunde
  • ¿Cuáles son las diferentes opciones que se te vienen a la cabeza?

Es una gran idea conseguir papel y lápiz y empezar a escribir todo. Al hacer esto, es posible que, además de estar confundido, también esté temor.

El miedo te protege del cambio, este es el escudo que levanta el viejo para protegerse del nuevo que lo quiere desde la zona de confort. Puede tener miedo de tomar la decisión equivocada, de no poder hacerlo, de no tener dinero, de no ser juzgado por otros …

Lo que quiero decirte es esto todo esta bien.

El miedo es tu amigo, solo te ruega que te escuchen.

Toma tu bolígrafo y escribe todo lo que temes, luego échale un buen vistazo:

  • ¿De quién son las voces que te envían estos terribles mensajes?

No todos los miedos son nuestros, algunos provienen de personas importantes en nuestras vidas. Los que no son tuyos, déjalos ir. En el resto, trabaja en ello escuchando lo que es bueno para ti, lo que quieren decirte.

Cambiar el paso de entrenamiento 1: Escribe libremente todas las opciones que pasan por tu cabeza y las cosas que te asustan de todos.

No tengas miedo de soñar con un gran cambio en tu vida.

Ahora que has aceptado la confusión y el miedo y has decidido cambiar, sentirte libre, darle un nuevo significado a tu existencia, es hora de soñar!!

  • ¿Qué quieres realmente?
  • Por qué esto es importante para ti?
  • ¿Cómo te sentirás cuando cambies tu vida?
  • ¿Qué te dirás a ti mismo? ¿Alguien estará contigo y qué te dirán?
  • ¿Cuál será tu día ideal?

Visualiza todo. Escriba, entre en detalles, escuche sus emociones mientras lo hace.
Estas respuestas son importantes porque eso es lo que es sacarás la energía necesaria para poner en práctica el cambio. Y es importante escríbelas para que puedas releerlas cuando sienta la necesidad.

Cambiar el paso de coaching 2: visualice lo que quiere lograr y pregúntese cómo hacerlo. Escribe todo.

escribe tus miedos

Crea tu plan de cambio

Una vez que haya descrito su sueño en detalle, necesita uno real. Plan de ACCION para que el sueño se convierta en realidad. Luego abra una nueva página en su cuaderno y comience a escribir:

  • ¿Qué acciones necesita tomar para implementar su proyecto?
  • ¿Qué información necesita y dónde puede encontrarla?
  • ¿Necesitas ayuda externa?
  • ¿Necesitas nuevas habilidades?
  • Imagínese en dos años, cuando haya logrado todo lo que desea, y mire hacia atrás: ¿qué pasos ha dado? ¿Qué eventos inesperados tuvo y cómo los resolvió?

De las respuestas a estas preguntas, puede aprender una herramienta inusual: una lista de responsabilidades para su cambio de vida. Los pasos a tener en cuenta, los detalles a definir dando seguimiento a las prioridades y desglosando las microacciones más esenciales.

Todo debe estar relacionado con plazos claros que incluirás en tu calendario.

Cambiar el paso de coaching 3: Combine los dos primeros elementos en una lista razonada de acciones y fechas límite para crear una lista de tareas pendientes.

Y aquí está, ¡su plan de acción está listo! Solo tienes que empezar desde el primer pequeño paso.

Un abrazo,

Stephanie Panelli – Coaching personal

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